生命在于运动，不同运动方式收获的好处不一样，有的人选择跑步，有的人去游泳，根据身体适应情况把控好运动的强度，时间，会发现运动后整个人朝气蓬勃，富有活力，还能稳定控制体重，提高基础代谢率，而免疫能力较强状态下疾病不容易来袭。不过，有的人觉得快步走更健康，每天坚持快步走15分钟，具体有哪些好处呢？

1、血液循环保持良好

【资料图】

坚持每天快步走15分钟，会发现身体血液循环速度加快。人在久坐时血液虽然也会流动，但流动速度相比运动时慢许多，久而久之逐渐发胖，血液有粘稠的可能，还可能在血管壁形成血栓，这些血栓有脱落风险，最后让血管堵塞，狭窄。

而能坚持去快步走，在运动过程中血液快速流动，及时输送给需要的地方，才能避免某个部位供血不足引发健康问题。

2、基础代谢率提高

在基础代谢率提高，代谢速度快的状态下会发现热量及时消耗，可以稳定控制体重，避免过度肥胖给健康构成威胁。现在有肥胖困扰的人不少，看着自己的身材逐渐走样，体内堆积的脂肪越来越多，可能陷入苦恼中。

而减肥应该掌握技巧，快步走属于燃烧脂肪有效的方式，在快步走进行时出汗量多，处于高代谢状态，多余的脂肪才能转变成能量提供，从而逐渐消耗堆积的脂肪量，一段时间之后会发现自己的体重稳定，适合过度肥胖，想要减肥的人去尝试。不过，快步走应该掌握技巧，特别是速度控制好，选择合适的运动鞋。

3、免疫力增强

抵抗力提高，这是运动好处之一。快步走运动强度比较大，对人的心肺能力有考验，在经常进行这项运动且身体可以适应的前提下激活免疫细胞功能不成问题。一个人抵抗力强弱跟生活方式有关，有没有规律作息、是否饮食正确、运动量是否充足跟健康密切联系。

如果整天躺平，运动量很少，抵抗力下降是常有的不良后果。而能坚持每天快步走15分钟，运动量就足够了，在这种锻炼方式的帮助下抵抗力可以提高，从而对抗病原体入侵，除了保持良好精神状态，还能降低多种疾病患病率。

4、心肺功能提高

在快步走的帮助下心肺功能增强，心脏和肺部都是人体重要的器官，在不断锻炼的过程中可以让心肌收缩能力强，从而心脏有动力提供，确保其他部位血液循环良好。

而运动得当，强度够，还可以让自己的肺活量提高，运动耐力会逐渐提升，整个人的精神状态变得良好。有的人长时间久坐，给人的感觉是虚弱，弱不禁风，相比爱运动且运动方法恰当的人精神面貌完全不一样，心肺的健康程度也存在差异。想要有效养护心肺，快步走是不错的选择。